+7(499)-938-42-58 Москва
+7(800)-333-37-98 Горячая линия

Как лучше ушу книга

Книги

Как лучше ушу книга

Список книг по БИ, которые я советую прочесть, чтобы составить своё авторитетное мнение об этом феномене. А также ссылки на эти книги и их описания с примерами страниц для оценки качества электронной книги. Скачать книги по боевым искусствам можно прямо с сайта http://budmuzhchinoi.ru.

Список книг

Андрейчук В.И. Самозащита Скачать бесплатно без регистрации

Андрэ Эмиль Самооборона Скачать бесплатно без регистрации

Читали книженцию Елены Молоховец «Подарок молодым хозяйкам»? Вот нечто подобного плана по стилю изложения, но по самообороне. Довольно простая и действенная системка описана.

Асмолов К.В. История холодного оружия. Часть 1 Скачать бесплатно без регистрации.

Асмолов К.В. История холодного оружия. Часть 2 Скачать бесплатно без регистрации

Во второй части книги рассмотрены различные варианты сложного древкового оружия, гибкого оружия, короткого и наручного оружия, метательного оружия, а также щиты и подсобные предметы, используемые в качестве оружия. В книгу введена глава, содержащая дополнительные материалы, относящиеся к лавам первой части.

 Желание, скрестив топор и копье, копье и меч, копье и дубину, создать такое оружие, которым на дальней дистанции можно было бы бить, как в ближнем бою, привело к появлению того типа оружия, которое принято называть древковым.

Этот вид оружия появляется позже других, когда военное дело уже достаточно развито, и имеется большое количество других видов оружия, синтезом которых и является древковое.

Богуш Д.А. Каппо — японская техника реанимации в практике боевых искусств Скачать бесплатно без регистрации

В данной книге находится уникальный материал: техники поражения, техники реанимации и скорой помощи, которая развита и применяется в японских боевых искусствах. Предложен интересный подход к классификации различных травм, непременно сопутствующих практике воинских искусств.

Впервые в литературе на русском язые отражены методы Катсу, классифицированные в 8 групп, зависящих от места повреждения и способа воздействия.Описаны классическая сердечно-легочная реанимация и методы временной остановки кровотечений и всё это на высоком уровне,хотя просто и доходчиво, Ко всему прочему книга богато иллюстрирована.

Книга в первую очередь для инструкторов боевых искусств, спортивных докторов, рефлексотерапевтов, но несомненно привлечёт широкий круг читателей.

Если вы хотите скачать книги по боевым искусствам, то качайте прямо с этого сайта, причем для многих книг есть отличное описание.

Ван Синьдэ 64 метода атаки ногами Скачать бесплатно без регистрации

Ван Юнцюань Секретные техники тайцзи-цюань стиля Ян

Скачать бесплатно без регистрации

Вельмякин В. Н. Боевое Самбо и рукопашный бой для спецвойск Скачать бесплатно без регистрации

Вен Нум. Искусство точечного удара Скачать бесплатно без регистрации

Вестбрук Адель Айкидо и динамическая сфера Скачать бесплатно без регистрации

Вестбрук Адель. Секреты самураев Скачать бесплатно без регистрации

Волков В. П. Курс САМозащиты Без Оружия „САМБО” Скачать бесплатно без регистрации

Гагонин Сергей. Психотехника рукопашной схватки

Гаткин Е.Я. Самбо для начинающих

Гвоздёв С.А. Джиу-Джитсу: Справочное пособие Скачать бесплатно без регистрации

Гетье А.Ф. Бокс

Скачать бесплатно без регистрации

Гибсон Алан. Эффективный Вин Чун

Скачать бесплатно без регистрации

Горбылев А.М. Когти невидимок

Гилби Джон. Секреты боевых искусств мира  Скачать бесплатно без регистрации

Горбылев А.М. Когти невидимок

Градополов К.В. Бокс

Гу Люсинь Тайцзи-цюань. Стиль Чэнь книга 1. Скачать бесплатно без регистрации

Гулевич Д.И., Звягинцев Г.Н. Борьба самбо

Дайдодзи Ю., Мисима Ю., Цунэтомо Я. Книга самурая. Бусидо

Дайдодзи Юдзан Книга самурая

Даюань Чжао Багуа Циньна

Демпси Джек Взрывной удар и активная оборона Скачать бесплатно без регистрации

Дрэгер Донн Современные будзюцу и будо  Скачать бесплатно без регистрации Скачать книги по боевым искусствам 

Дудукчан И., Федоренко А. Энциклопедия Вин Чун кунг-фу. Том 2 Скачать бесплатно без регистрации

Дудукчан И., Федоренко А. Энциклопедия Вин Чун кунг-фу. Том 3  Скачать бесплатно без регистрации

Дудукчан И., Федоренко А. Энциклопедия Вин Чун кунг-фу. Том 4  Скачать бесплатно без регистрации

Дудукчан И., Федоренко А. Энциклопедия Вин Чун кунг-фу. Том 5 Скачать бесплатно без регистрации

Дудукчан И., Федоренко А. Энциклопедия Вин Чун кунг-фу. Том 6 Скачать бесплатно без регистрации

Дэ Чань Управление дыханием ци-гун в шаолиньской традиции

Ермаков П.Н. Восхождение к черному поясу

Журавлев С.Ю. Частная охрана

Иванов-Катанский С.А. Искусство ближнего боя. Книга Скачать бесплатно без регистрации

Иванов-Катанский С.А. Искусство ближнего боя. Книга 2

Иванов-Катанский С.А. Как побеждают ночные воины Скачать бесплатно без регистрации

Ип Чун Вин чун — 6 приемов на манекене

Кадзуми Табато Секреты тактики. Уроки великих мастеров

Кадочников А.А. Боевое искусство

Кадочников А.А. Мой взгляд на рукопашный бой

Кадочников А.А. Психологическая подготовка к рукопашному бою

Кадочников А.А. Русский рукопашный бой. Научные основы

Кадочников А.А. Специальный армейский рукопашный бой

Казачков Г.В. Телохранитель в России

Камалетдинов Рашид Его величество удар

Карякин Б.П. Самозащита

Касьянов Т.Р. Наставление по метанию ножей

Киссомару Уэсиба Дух айкидо

Коллектив авторов Азбука защиты от преступников

Коллектив авторов Айкидо и каратэ

Коллектив авторов Боевое самбо для всех Скачать бесплатно без регистрации

Коллектив авторов Игры пяти зверей

Коллектив авторов Карате для всех

Коллектив авторов Каратэ для чемпионов. Том 5

Коллектив авторов Китайская гимнастика Ушу. Выпуск № , 2

Коллектив авторов Кунг-фу. Стиль «Длинный Кулак». Выпуски , 2, 3

Коллектив авторов Многолетняя подготовка дзюдоистов

Коллектив авторов Нунчаку и Бо

Коллектив авторов Подборка таолу (комплексов ушу)

Коллектив авторов Сай — трезубец — в Кекусинкай каратэ

Коллектив авторов Стиль обезьяны

Кочергин Андрей Введение в школу боевого карате

Кочергин Андрей Мужик с топором

Красулин И.А. Базовые формы монастыря Шаолинь

Крюков В.В. Тотальная система боя  Скачать бесплатно без регистрации

Кудряшов Н.И. Магия боя. Тайны боевых искусств гипербореев

Лам Кам Чуэн Путь силы. Достижение гармонии духа и тела

Ли Брюс Боевая школа Брюса Ли. Книга . Приемы самообороны

Ли Брюс Боевая школа Брюса Ли. Книга 2. Основной курс тренировок

Ли Брюс Боевая школа Брюса Ли. Книга 3. Совершенствование техники

Ли Брюс Боевая школа Брюса Ли. Книга 4. Освоение приемов для мастера

Ли Брюс Путь опережающего кулака

Лю Вэйхань Вин чунь. Техника первого уровня

Скачать бесплатно без регистрации

Лю Вэйхань Вин чунь. Техника второго уровня

Скачать бесплатно без регистрации

Лю Вэйхань Вин чунь. Техника высшего уровня

Скачать бесплатно без регистрации

Лян Юшень Циньна — искусство болевых захватов

Ма Литан Цигун Железная ладонь Скачать бесплатно без регистрации

Ма Лэй Единоборство саньшоу Скачать бесплатно без регистрации

Макаров Н.А. Психологическая самоподготовка к рукопашному бою

Макивой Гарри Метание ножей

Маслов А.А. Синъицуань. Книга 2

Маслов А.А. Синъицуань: Единство формы и воли

В книге довольно подробно описана техника начального уровня тренинга по внутреннему стилю китайского ушу синъицюань (син и).

Даны подробные выкладки о теоретических основах син и, его истории, приведены комплексы формальных упражнений стиля для начального уровня, в том числе и короткий парный комплекс.

Так как стиль внутренний, то автор большое внимание уделил не только и не столько «голой» технике, но и «энергетике». Скачать бесплатно без регистрации

Матвеев В.А. Айкидо Скачать бесплатно без регистрации

Медведев А.Н. Его величество нож

Медведев А.Н. Как победить зеленого берета Скачать бесплатно без регистрации

Медведев А.Н. Основы противодействия захватам

Медведев А.Н. Работа с оружием в рукопашной схватке

Медведев А.Н. Рукопашная схватка одной рукой

Медведев А.Н. Скоростной бой. Противодействие атакам палкой

Медведев А.Н. Скоростной бой. Противодействие при угрозах и атаках ножом

Митсуги Саотоме Принципы айкидо

Нгуен Ван Дунг Каратэ: самооборона и бой

Неизвестен 200 школ боевых искусств Востока и Запада

Неизвестен Каратэ. Техника тренировок с нунчаку

Неизвестен Тайное оружие монахов Шао-Линь

Неизвестен Ушу Сянсинцюань

Никлаус Суино Искусство японских мастеров меча

Новожилов А.Ю. Каратэ-до. Исследования. (главы из книги)

Ознобишин Н.Н. Искусство рукопашного боя

Оранский И Айкидо Скачать бесплатно без регистрации

Осколков В.А. Бокс: обучение и тренировка

Пархомович Г. П. Основы классического дзюдо

Пентакост Дон Техника ножевого боя тюрьмы Фолсом

Попенко В.Н. Метательное холодное оружие

Попенко В.Н. Ниндзютсу

Попенко В.Н. Приемы метания холодного оружия

Попенко В.Н. Работа с деревянным манекеном Скачать бесплатно без регистрации

Попенко В.Н. Сокрушительная боевая техника ниндзютсу Скачать бесплатно без регистрации

Попенко В.Н. Тень ниндзя  Скачать бесплатно без регистрации

Попенко В.Н. Тренажеры и методы тренировки в боевых искусствах

Попенко В.Н. Холодное метательное оружие

Попенко В.Н. Холодное оружие полиции. Дубинки

Попенко В.Н. Холодное оружие полиции. Тонфа

Попов А. Кулак семьи Хун

Пучков С.Г. Нунчаку. Книга . Школа ветра

Пучков С.Г. Нунчаку. Книга 2. Природа боя

Пучков С.Г. Нунчаку. Книга 3. Парные цепы

Пэйшэн Ван Тайцзицюань семьи У

Разумов А.Н. Техника и тактика самообороны

Ретюнских А. Русский стиль рукопашного боя

Романенко М.И. Бокс

Рудман Д.Л. Самбо. Техника борьбы лежа. Защита

Рудман Д.Л. Самбо. Техника борьбы лежа. Нападение

Сагат Ной Коклам Основы таиландского бокса

Сенчуков Юрий Юрьевич Да Цзе Шу (фрагмент)

Сенчуков Юрий Юрьевич Да Цзе Шу — искусство пресечения боя Скачать бесплатно без регистрации

Середняков Андрей Внутренний свет тайцзи-цюань

Симкин Н.Н. Ближний бой

Сиро Омия Скрытые корни Айкидо: Айки Дзюдзюцу Дайторю

Смирнов В.В., Сямиуллин З.С. Основы рукопашного боя (Чой)

Смирнов В.В., Сямиуллин З.С. Техника самозащиты по школе «Чой»

Спиридонов В.А. Руководство самозащиты без оружия по системе Джиу-Джитцу

Стрельцов Игорь Основы рукопашного боя по системе А.А. Кадочникова

Сунь Лутан Изучение Багуацюань Скачать бесплатно без регистрации

Сюй Чжии Тайцзицюань стиля У

Тараканов Павел Азбука ушу Скачать бесплатно без регистрации

Тарас А.Е. 200 школ боевых искусств Востока и Запада Скачать бесплатно без регистрации

Тарас А.Е. Боевая машина

Тарас А.Е. Вьетводао

Тарас А.Е. Сто приемов самозащиты

Тарас А.Е. Техника ближнего боя

Тарас А.Е. Техника боевого фехтования Скачать бесплатно без регистрации

Уоллес Билл Стиль Уоллеса

Фунакоси Гитин Каратэ-до: мой способ жизни

Харлампиев А.А. Система самбо — боевое искусство

Харлампиев А.А. Тактика борьбы самбо

Хондзе Искусство владения нунчаку. Стиль Летающее Крыло.

Хорев В.Н. Японский меч

Хосидзаки Кудзо Уэчи-рю карате-до. Том

Хосидзаки Кудзо Уэчи-рю карате-до. Том 2

Цзи Цзяньчэн Техника самообороны Дуаньда Скачать бесплатно без регистрации

Чеун Вильям Вин чун. Бьющие пальцы. Книга 3

Чеун Вильям Вин чун. Мечи-бабочки. Книга 4

Чжан Сяовэй Разящие руки вин чунь

Чжан Юлянь Шуайцзяо. Искусство бросков в поединке

Чонг Ли Таэквондо: динамика ударов ног

Шатунов М.В. Русская профессиональная драка

Шехов В. Г. Тайский бокс в свое удовольствие Скачать бесплатно без регистрации

Часто задаваемые вопросы – Школа Мастера Ши Янбина

Как лучше ушу книга

Лучше заниматься и цигун, и ушу. Цигун – это более внутреннее направление, ушу – более внешнее, боевое направление. Тренировки по ушу проходят более интенсивно (с большей физической нагрузкой), чем по цигун. В ушу больше ударов, силовых упражнений.

На занятиях по цигун и тайцзицюань Вы больше учитесь слышать и осознавать, что происходит внутри, акцент в изучаемых комплексах делается на работу с ци.

Если Вы хотите заниматься для спокойствия и более тихо, если хотите заниматься для улучшения настроения, то лучше начать заниматься с цигун.

В чем разница между ушу и кунг-фу?

Ушу (武术) – это общее современное название для всех боевых искусств, существующих в Китае. На сайте Школы ушу и кунг-фу употребляются как синонимы, что не совсем верно.

Ушу (武术) дословно переводится как «боевые искусства», а кунг-фу (功夫), также транскрибируемое как «кунфу» или «гунфу» означает постоянное совершенствование в каком-либо виде деятельности.

Таким образом, когда Вы только начинаете заниматься, это правильнее называть ушу, а когда в совершенстве овладеле каким-либо направлением, например, «железная ладонь», то это уже кунг-фу.

Чань (дзэн) буддизм – одно из направлений буддизма, получившее в Китае название «чань», а на западе «дзэн».

Где проходят занятия?

Занятия проходят в Москве по адресу:

      • ул. Правды, д. 24, стр. 3

Технические возможности корпуса на ул. Правды: четыре зала общей площадью более 600 кв.м., высота потолков 10 м, система вентиляции, мужская и женская раздевалки, оборудованные душевыми кабинами. В Школе нет ящиков для одежды, закрывающихся на ключ, ценные вещи Вы можете взять с собой в зал. Дождаться начала занятий или отдохнуть после занятий Вы можете в специальной чайной комнате.

Как мне заниматься после окончания курса цигун и тайцзицюань для начинающих?

Курс для начинающих – это самое начало занятий, но даже после его окончания Вы уже знаете достаточно для крайне полезных домашних занятий.

Безусловно оптимально совмещать самостоятельные занятия с тренировками в зале, на которых Вы сможете лучше понять изученное и продолжить осваивать комплексы. Шифу рекомендует заниматься в зале 2–3 раза в неделю.

Вы можете присоединиться к постоянным группам по цигун и тайцзицюань или еще некоторое время заниматься с новыми курсами для начинающих (стоимость абонемента при этом будет как в постоянных группах).

Почему в Школе цигун и кунг-фу Шаолиня преподают тайцзицюань?

Вопрос возникает из-за того, что тайцзицюань не является традиционным боевым искусством монастыря Шаолинь. Шаолиньское кунг-фу/цигун и тайцзицюань – это родственные направления, как два брата из большой семьи китайских боевых искусств кунг-фу. Для Мастера Ши Янбина Шаолинь является самой главной и основной дорогой.

Однако нельзя быть Мастером китайских боевых искусств не зная другие направления китайской традиции, так как каждое из этих направлений имеет свой акцент: тайцзицюань – поясница и баланс, багуачжан – шаги, шаолиньцюань – кулак. Многое в этих направлениях схоже и переплетается.

Так, например, некоторые источники возводят синъицюань к монастырю Шаолинь и патриарху Бодхидхарме. В шаолиньском ушу действительно существует комплекс «синь и ба» («захват сердца и мысли»), но имеет ли он какое-либо отношение к синъицюань не знают даже историки шаолиньского ушу.

Однако по мнению известного мастера ушу Ли Тяньцзи, характер движений в «синь и ба» действительно напоминает современную тренировку синъицюань.

Мастер Ши Янбин изучал и сейчас владеет различными направлениями: шаолиньцюань, тайцзицюань, синъицюань, багуачжан, хунцюань и постоянно занимается, чтобы знать больше и освоить новые направления. Можно ли действительно столько уметь? Ученики Мастера имеют возможность сделать выводы самостоятельно на каждом занятие.

На занятиях в Школе основой являются шаолиньское кунг-фу/цигун и тайцзицюань, так как по мнению Мастера эти два направления наиболее подходят для изучения в наших условиях.

На каком языке ведется преподавание в Школе?

Преподавание ведется на русском языке. Мастер Ши Янбин говорит на русском языке. Языковой барьер не будет помехой в занятиях, особенно если Вы готовы слушать.

Я занимаюсь на курсах для начинающих, и мне ничего не понятно, я не могу запомнить движения, что делать?

Лучшему запоминанию движений способствует их повторение, когда вы приходите вечером домой после занятий. Скорость усвоения материала у всех разная. Часто бывает так, что те, кто усваивает движения медленнее других, потом помнят комплексы долго и понимают их самую суть. Ориентируйтесь на свои ощущения, не сравнивайте себя с другими учениками.

Шифу говорит, что даже если вы знаете одно движение из комплекса, то уже можете с большой пользой заниматься. Движения цигун очень просты, их точно может запомнить каждый. Очень важно настроение, надо заниматься легко и спокойно.

Внимательно смотрите, что показывает Шифу, если не понятно, то задавайте вопросы до занятия, после занятия, и особенно во время чайной паузы.

Не старайтесь сильно одновременно запомнить движения и понять как надо дышать, хотя это возможно. Понимание дыхания придет само собой после регулярных занятий или Вы можете запоминать, как надо дышать по указаниям Шифу после того как твердо усвоили движения. Занимайтесь упорно и регулярно, спокойно и расслаблено, все, что Вам нужно это время и отсутствие ожиданий, все придет само собой.

Что делать, если прихожу домой после тренировки и не могу заснуть?

На занятиях четко следуйте указаниям Шифу по правильному завершению упражнений цигун и массажу в конце занятий. Добирайтесь домой не спеша, медленно примите теплый душ, потом медленно выпейте травяной чай или теплое молоко. Сделайте массаж стоп, а затем массаж живота: 150–300 движений по часовой стрелке, потом 150–300 движений по против часовой стрелки. Затем сразу же ложитесь спать.

Сколько людей занимаются в группе?

Количество занимающихся в одной группе очень различается в зависимости от дня недели. Мы стараемся поддерживать комфортные условия для занятий и арендуем дополнительные залы в случае необходимости.

Кто в основном занимается в школе? Мужчины и женщины занимаются в одной группе?

Возраст очень разный, средний возраст на занятиях по цигун 35–50 лет, ушу/кунг-фу – 20–30 лет. Хорошо занимаются несколько человек старше 60 лет. Приходят мужчины и женщины, примерно поровну. Все занимаются вместе.

Профессии у занимающихся самые разные – от известных актрис, директоров и депутатов до скромных офисных служащих; много владельцев своего бизнеса, людей, работающих на себя. Характер того, что мы изучаем на занятиях, позволяет разным людям достаточно быстро почувствовать что-то общее, что всех нас объединяет.

Поэтому действительно товарищеская атмосфера на занятиях позволяет нам часто помогать друг другу на занятиях, организовывать различные мероприятия.

Полным людям не противопоказаны занятия цигун? Не будет ли это выглядеть смешно?

Благодаря Мастеру Ши Янбину обстановка на занятиях дружелюбная, спокойная. Много людей приходят с проблемами со здоровьем, лишний вес возможно и не самая большая проблема. С лишним весом люди занимаются в школе, получается часто очень хорошо.

Меня будут заставлять на тренировках принимать другую веру или молиться другим богам?

Нет. Даже если Вы очень хотите, то все равно нет. Школа чужда всякого насилия, распространения каких-либо идей. Занятия в Школе не имеют религиозной или эзотерической направленности. Мы просто занимаемся кунг-фу и цигун в соответствии с принципами чань, которые на практике носят простой, прикладной характер.

Как тренироваться дома?

    • Очень важно тренироваться регулярно. Лучше ежедневно заниматься дома 15–20 минут, чем раз в неделю заниматься 4 часа.
    • Лучшему запоминанию новых движений комплексов способствует их повторение вечером дома после их изучения в зале. Изученные комплексы также надо повторять регулярно дома. Чередуйте ежедневное повторение различных комплексов.
    • Делайте акценты в самостоятельных занятиях на области, где есть вопросы. Например, если есть вопросы со спиной, то больше занимайтесь Ицзиньцзин.
    • Ежедневно утром необходимо заниматься растяжкой и сухожилиями. Особенно важно регулярно заниматься растяжкой в холодное время года, иначе можно очень быстро потерять достигнутые результаты.
    • Шифу говорит, что лучшее время для занятий цигун – это периоды с 11 утра до часу дня и с 11 вечера до часу ночи.

Меня интересует медитация, могу ли я научиться медитации в Школе?

В Школе Мастера Ши Янбина обучение и практика медитации являются составной частью следующих занятий/курсов:

Наиболее продолжительная практика медитации проходит по субботам на занятиях по цигун и тайцзицюань.

Шифу учит, что медитация не только практика на занятиях, это не только как сидишь. Медитация – это вся жизнь, это как заниматься, как гулять, как кушать. Есть медитация как смотреть, как слушать, как чувствовать.

Как обращаться к Мастеру Ши Янбину?

Ученики уважительно обращаются к Мастеру Ши Янбину – Шифу. Слово «Шифу» одновременно означает «Мастер», «Учитель».

Как зовут Мастера?

Считается, что все монахи Шаолиня – братья, поэтому все они носят одну и ту же фамилию – Ши. Фамилия традиционно не пишется, а монахи называются по именам. Поэтому правильно писать Янбин, а не Ян Бин. Так как Школа Мастера находится за пределами Шаолиня, мы пишем имя и фамилию полностью: Ши Янбин.

Что можно почитать для углубленного изучения темы?

Одним из основных принципов чань-буддизма является «не опираться на какие-либо писания», осуществлять передачу знаний без слов. Для этого мы и учимся делать упражнения и комплексы. Одновременно Шифу говорит, что читать книги – это тоже хорошо.

Для общего понимания китайской культуры безусловно хорошо почитать «Дао дэ цзин» Лао-цзы, «Канон Перемен (И цзин)» и произведения учеников Конфуция.

Чтение специализированных книг по цигун требует большой осторожности, так как существует опасность сформировать у себя ожидание того, что «надо» чувствовать при выполнении упражнений. Книги по цигун очень разные: разные Мастера – разные комплексы. Лучше больше просто заниматься цигун. Прочитать рекомендуется про точки и меридианы.

Непосредственно по предмету занятий ученики с удовольствием и пользой читают книги Владимира Вячеславовича Малявина, например «Тайцзицюань. Классические тексты, принципы, мастерство». – М.: Кнорус, 2011 – 528 с.

Есть ли какие-то обучающие видео материалы?

Все доступные и рекомендованные видеоматериалы опубликованы на официальном -канале Школы. В настоящее время Шифу готовит новый набор обучающих видео материалов.

Как я могу узнать об изменениях в расписании, новых занятиях и семинарах?

Подпишитесь на рассылку новостей Школы. Обещаем не передавать Ваш адрес третьим лицам и не слать никакого спама.

Также Вы можете установить на смартфон мобильное приложение Школы.

Можно ли заниматься с плохим зрением?

Даже с плохим зрением Вы можете заниматься цигун и кунг-фу. Мастер Ши Янбин говорит, что цигун и кунг-фу можно заниматься, если Вы видите человека, стоящего перед Вами на расстоянии двух метров. На занятиях нет большой нагрузки на глаза, поэтому болезни глаз не являются противопоказанием к занятиям (за исключением случаев обострения, также проконсультируйтесь со своим лечащим врачом).

Можно ли улучшить зрение с помощью занятий цигун?

На занятиях по цигун Вы расслабляете зрительную мускулатуру и за счет этого восстанавливаете зрение. Во время занятий по цигун Мастер Ши Янбин также дает специальные упражнения для глаз.

Глаза в китайской медицине энергетически соединены с печенью. Вокруг каждого глаза расположено восемь точек. Воздействие на них может существенно улучшить зрение, то есть привести в норму приток ци в зрительном энергетическом канале.

Методам восстановления зрения в монастыре Шаолинь всегда уделяли большое внимание.

Связано это с тем, что самим монахам часто было необходимо восстанавливать зрение после кропотливой работы по переписыванию трактатов, а также после интенсивных занятий ударами пальцами (на кончиках пальцев находятся нервные окончания, напрямую связанные с глазами), в процессе которых монахи выполняют набивки, например, тычки выпрямленной ладонью в ведро с песком, тычки пальцами в дерево (в Шаолине сейчас можно видеть деревья с глубокими отметинами от пальцев).

Мастер Ши Янбин владеет многими комплексами упражнений для глаз (глазной цигун) и включает эти упражнения как в занятия по цигун на как курсе для начинающих, так и в постоянных группах по цигун.

Мне больше 20 лет и я хочу заниматься кунг-фу, и вот думаю не поздно ли? Мне знакомые говорят, что кунг-фу надо начинать заниматься с детства

Безусловно самое лучшее это заниматься с самого детства, еще лучше родиться в Китае в семье большого Мастера и так далее…

В Школе Мастера Ши Янбина на курсе для начинающих занимаются те наши соотечественники, кто несмотря на обстоятельства все же хочет увеличить свои силы, получить спокойствие и мудрость. Это вполне возможно, даже если Вы начинаете заниматься в юности и зрелом возрасте.

Шифу и ученики в Школе часто говорят друг другу Амито фо, когда встречаются или прощаются. Как перевести Амито фо?

Амито фо – выражение, которое используется как приветствие или прощание. Эта фраза – общее приветствие среди Буддистов всех традиций, особенно Чань-буддистов. Эти слова очень важная часть Шаолиньской традиции. Смотрите более подробную информацию здесь.

Почему я мог бы выбрать для своих занятий Школу Мастера Ши Янбина?

Смотрите разделы Отзывы, Спектакль, который ученики подготовили для Шифу.

Занятия в Школе – это не только сила и здоровье, каждое движение внутри есть чань, как медитация. Все мы хотим спокойствия и счастья, занятия в этом могут помогать.

В Шаолине первое – это чань; чань и кунг-фу вместе всегда, это не одинаково по сравнению с другими школами. Кунг-фу – это не только рука и нога, это также чань, и как лечиться.

Что такое чань сложно сказать словами и объяснить в предметных терминах. Чань похоже на медитацию, это как настроение после занятий.

Китайская гимнастика ушу для начинающих

Как лучше ушу книга

Один известный древнекитайский врач во II веке н.э., практиковавший с лечением и упражнения, утверждал: « Когда дверная ручка постоянно в движении – она не ржавеет. Когда человек много двигается, он не гниет».

Общие сведения

О существовании ушу человечество узнало от китайцев, именно они подарили эту удивительную гимнастику людям. Она предназначена не только для укрепления тела, но и духа и ума. “Через совершенство тела – к совершенству духа” – принцип мастеров ушу. Противопоказаний для занятий ею практически нет. Ни пол, ни возраст, ни вес, ни отсутствие начальной физической подготовки – не помеха.

А вот получение пользы от ушу большое: она развивает гибкость, ловкость, выносливость, правильно координирует движения, делая их сильными, концентрируя максимально внимание и быстроту реакции.

В итоге, это просто не что иное, как ЗОЖ. Кстати, основные показатели здорового человека на Востоке не похожи на европейские стандарты. Здесь не котируется мощный рослый атлет с рельефными мышцами.

В Азии – это вполне упитанный невысокий человек, с небольшим животиком из-за брюшного дыхания, а не чревоугодия; но у него гладкая кожа, великолепный блеск волос, он спокоен, с ясным взглядом и улыбкой. Гибок, легок, подвижен, пластичен, блестяще управляет своим телом и волей. Медленный темп исполнения упражнений ушу – не мешает сжигать жиры, потому что энергии, тем не менее, затрачивается много.

Особенности ушу

Начинать заниматься гимнастикой надо всегда сначала медленным темпом, с малым числом повторов, и только очень постепенно их увеличивать. Заниматься надо натощак, или, в крайнем случае, через 2-3 часа после обеда. Прислушиваться к своим ощущениям, выбирая для себя комфортные.

Сначала надо применять самые простые динамические упражнения для развития гибкости, хорошей растяжки, и освоение основных базовых стоек. Ушу изначально было боевым искусством для взрослых, слово ушу состоит из двух иероглифов: «у» — военное, а «шу» — искусство.

Это была целая система и философия по развитию способностей при экстремальных ситуациях, она в максимально короткие сроки восстанавливала организм с раскрыванием его возможных резервов и возможностей, совершенствуя человека.

У каждой семьи были свои секреты этого искусства, передававшиеся по секрету в поколения. Сегодня ушу – не боевая подготовка, это гимнастика ушу, которой могут заниматься все желающие. Свое особое новое развитие она получила особенно после образования КНР в 1949г.

Существует множество стилей и школ этой гимнастики, для разных возрастов – более 130 направлений, а Шаолиньское направление – более 400 разновидностей, комплексов гимнастики тоже не меньше. Гимнастика ушу для здоровья: для начинающих и продвинутых всегда имеется одна основа занятий – выработка выносливости и овладение дыхательной гимнастикой.

Цель – добиться хорошей гибкости суставов и тела (на Востоке есть поговорка – кто сохранит гибкость, тот отдалит старость), повышение мышечного тонуса и здоровья суставов.

При этом улучшается состояние ССС, органов дыхания, организм избавляется от усталости и стрессов. Плавность движений исключает растяжение и повреждение мышц и скелета. Также следует знать, что ни одно упражнение не имеет отношения к боевым движениям. По сути ушу – то же, что и кунг-фу, но последнее направление, по представлениям европейцев – это боевое искусство (вспомните Брюса Ли).

Правила выполнения ушу

Проводить уроки желательно в утреннее время, очистив кишечник. Одежда не должна стеснять движений и быть из натуральных тканей. Лицо должно смотреть на север; помещение хорошо проветренным и в нем должно быть достаточно места.

Длительность комплекса – не меньше часа. Минимальное число повторений уроков комплекса — надо 2 раза в неделю. Таким образом, гимнастику можно использовать как утреннюю зарядку.

Первые ступени

Любая система всегда имеет свой базовый комплекс для наработки гибкости в поясничном отделе, ТБС и плечевого пояса. Затем нужно уметь выполнять разные основные стойки.

Стойки ушу – не стояние в 1 позе, не статика, а определенная цепочка движений и шагов. В первое время занятий руки расположены на поясе, локти назад, кулаки сжаты. Начало занятий всегда знаменуется разогревающей разминкой.

Основные стойки

Бинбу – стоять прямо, ноги соединены. Вес равномерно на обе конечности.

Мабу – стопы друг другу параллельны расставлены в стороны. С небольшим разведением коленей медленно присесть с прямой спиной так, чтобы бедра были параллельны полу.

Гунбу – одно колено согнуть и сделать при этом глубокий выпад (шаг) вперед. При этом носки и пятки ступней расположены на одной линии.

Сюйбу – расставить широко ноги, перенести вес на одну ногу, слегка присев на нее. Замереть так на несколько минут, начиная с 1-2 минут и увеличивая до 10.

После овладения основными стойками с легкостью их выполнения, начинается комплекс движений. Они также не статичны, а представляют собой плавные переходы из одной фиксированной позы в другую. Упражнения повторяются 10-20 раз, движения резкие, но комфортные.

Дыхание – только носовое. Вам надо будет научиться дышать диафрагмой (животом), а не легкими, они в дыхании не принимают участия и остаются неподвижны.

Для новичков

Гимнастика ушу для начинающих состоит из нескольких простых упражнений.

  1. Стоять прямо, ноги на ширине плеч. Затем вытянуть одну руку вперед, вторую — отвести назад. Начинайте спокойно вращать руками сначала вперед, потом назад, причем задействованы одновременно 2 руки. Число повторов — 20 -30 раз с каждой стороны.
  2. Стойка та же, руки согнуты в локтях. Пытайтесь делать маятниковые движения, как при беге. Выполните около 50 раз.
  3. Стойте прямо, затем следует поднять левую ногу, согнуть в колене и носке. Поднять вверх одну руку, открыв ладонь. Другая рука – отведена назад. Ее пальцы кверху и собраны в щепотку. Это статическое упражнение – держать позу надо около 2 минут. Потом повтор с другой рукой и ногой.
  4. Стоять прямо, ноги расставить шире, чтобы было не меньше метра. Затем медленно плавно присесть, держа ягодицы на уровне с коленями. Дышать животом. Также в этой неподвижной позе надо держаться сначала минуту, затем постепенно довести до 7-10 минут.
  5. Встать прямо, одна нога прямая и отведена назад. А другая – поднята и согнута под углом 90 градусов. Руки на поясе. Взгляд вперед, брюшное дыхание. Замереть на несколько минут в позе. Время статики наращивать постепенно.
  6. Встать в основную стойку, ноги на ширине плеч. Взяться руками за опору и наклониться, прогнувшись. Постепенно амплитуду увеличивать и в плечевых суставах прогибаться.
  7. Ноги держать прямо, одна нога на опоре. Постепенно наращивая размах наклонов, пытаться достать носка на опоре, спина при этом прямая. На каждую ногу по 10 повторов.
  8. Встать к опоре правым боком, правую ногу поднять на опору. Делать наклоны с прямой спиной. В итоге вы должны достигать головой подъема ноги и плечом – колена. 10 раз с каждой ногой.
  9. На опоре прямая нога, стоять спиной к опоре. Наклоны назад до максимально возможного. По 10 раз с каждой стороны.
  10. Опереться руками на опору. Прогибаясь назад, делать махи ногами назад. По 10 раз.

Если заниматься систематически, без пропусков, вы станете чувствовать себя с каждым занятием все лучше и поможете сами себя оздоровить. Мышцы с удовольствием будут работать, появится “мышечная радость”. Также гимнастику можно проводить для тонизирования и снятия усталости.

Комплексов упражнений существует множество и их всегда можно найти в интернете, по мере роста уровня вашей подготовленности.

Некоторые занимающиеся под разными предлогами (чересчур занят на работе и нет времени проводить до конца все повторы) пытаются сократить число повторений. Это всего лишь самообман. Не занюхали корочку после принятия на грудь – не ждите результатов.

Итог будет заметно ниже. Поэтому не экономьте время на своем здоровье. Выполняйте упражнения тщательно. Бодрая музыка при желании не возбраняется, но без слов, чтобы мозг не отвлекался.

Иначе мысленно вместо расслабления вы будете анализировать очередные современные шедевры. Есть много комплексов и для детей. Курс у них более упрощен в связи с недоразвитостью моторики и координации движений.

Дыхательное упражнение

Кроме упражнений физических, гимнастика ушу требует правильного дыхания. Надо научиться правильно дышать во время выполнения комплекса. По мнению ученых мужей считается, что глубокое дыхание урежает частоту и удлиняет жизнь.

Это положение подтверждается и у животных: грызуны, колики, белки – очень часто дышат и срок жизни у них гораздо короче, чем, например, у черепахи. Показатель здоровой жизненной энергии по ушу – в длительности задержки дыхания. Поэтому несколько раз в день научитесь простому дыхательному упражнению.

Увеличится сила и нормализуются нервные процессы. Частое дыхание – это сгорание (окисление) организма в массе кислорода. Оздоравливающее дыхание возможно проводить в любом месте и времени. Это медленное, но контролируемое дыхание.

Особенность состоит в том, что вы частично блокируете ую щель для притормаживания движения воздуха, создавая сопротивление. Из-за напряжения мышц гортани на вдохе слышится свистящий звук «ссс», на выдохе – шипящий – «ххх». Быстро вдохнуть животом, а выдох максимально замедлите и растяните.

Время целого дыхательного акта (вдох-выдох) постепенно удлинять, причем, исключительно выдохом. Но без утомления в виде цефалгии и тяжести в голове, шума в ушах и покраснении лица. Сначала упражнение будет занимать 1-2 минуты, но каждую неделю (очень постепенно) добавляйте по паре минут еще.

Путеводитель по статьям о силовой подготовке в ушу

Как лучше ушу книга
sh: 1: –format=html: not found

Регулярно поступает с мест просьба собрать в одном тексте ссылки на все статьи в нашем блоге, сгруппировав их по тематике. Сегодня попробуем это сделать!

Традиционные тренажеры и упражнения на развитие силы-ли и усилия-цзинь.

Общие сведения о силовой подготовке в ушу

В старые времена силовая подготовка считалась обязательной в боевых искусствах. Вот несколько общих материалов об этом, это позволит вам лучше понять те идеи и принципы, на которых строился тренировочный метод в старом ушу.

Вводная часть.

Две фундаментальные составляющие китайских боевых искусств.

Особенности общей физической подготовки для отработки техник традиционного ушу.

По простому о сложном: о методике целостной силовой подготовки с простыми и доступными примерами

Домашний набор для ушуиста

Тренировочный метод.

Мы продолжаем знакомить наших читателей с вспомогательными наработками традиционного ушу. Кроме широко распространенных методов, которые можно встретить практически повсеместно, иногда встречаются довольно редкие, но очень интересные и практичные наработки.

Многие из них были позаимствованы из так называемых “72 искусств Шаолиня” (на самом деле, правильное название “少林七十二绝技修炼方法”), а затем широко распространились в народном ушу.

Многие из них используются для циньна, и ниже подборка популярных упражнениях для развития мощи захватов руками

Укрепление кистей рук. Для цепких захватов.

Как научиться эффективно бить пальцами рук.

Как научиться резко бить и цепко хватать.

Методы укрепления ладоней для ударных и защитных техник с предметами домашнего обихода.

Тренировка с кирпичами.

Традиционные упражнения ушу с собственным весом для развития силы. Укрепляем руки.

Укрепляем руки, тренируясь с использованием мешка с песком.

Наработка со штангой: для развития силы и бросковой техники в ушу.

Необычные упражнения со штангой.

Упражнения для укрепления мышц пресса.

Отличный способ для постановки удара локтем

Каменные замки или китайские гири.

Традиционная работа с гирями в ушу отличается от отечественного гиревого спорта, развивая не сколько силу (хотя и это тоже конечно присутствует, причем должна нарабатываться сила всего тела), основной упор на взаимную координацию всего тела.

Но главное, без упражнений с шисуо правильный и мощный удар кулаком поставить будет крайне сложно.

Часть первая.

Часть вторая.

Часть третья.

Простой и популярный метод для укрепления рук

Укрепление рук и ног с использованием деревьев и столбов

Часть первая.

Часть вторая.

Часть третья.

Силовой комплекс “Восемь кусков парчи”

Часть первая.

Часть вторая.

Экзотические методы тренировок.

В народном ушу есть довольно редкие и необычные наработки. Многие из них были позаимствованы из вышеупомянутых “72 искусств Шаолиня”. Возможно, вам понравится что-то из этих непривычных наработок, и в дальнейшем будете использовать их в своем тренировочном плане.

Стояние столбом и наработка треножника для укрепления рук, ног и всего тела в целом.

Наработка орлиных когтей для укрепления пальцев для ударов и захватов.

Тренировка на каждый день по школе тигра.

Как тренировать пальцы для ударов и захватов. Советы из южных стилей ушу, или “Восемь драгоценностей”.

Укрепляем ладони и предплечья. Наработка разделения воды.

Укрепление ладони: наработка когтя богомола.

Укрепление предплечий: наработка усилия хлыста.

Наработка бумажного тента для постановки сильного удара кулаком.

Толкать шлюз в тысячу цзиней для развития силы всего тела.

Наработка геккона, ползающего по стене, используемая для укрепления тела и цепкости пальцев.

Наработка нефритового пояса для тренировки усилия охвата руками.

Наработка ладони бодхисаттвы Гуань-инь для постановки удара ребром ладони.

Наработка ладони святого небожителя для постановки тычковых ударов ладонью.

Наработка стреляющей ноги-лука.

Наработка парного замка для укрепления рук.

Наработка выдергивания гвоздей для развития силы хвата пальцами.

Наработка руки бамбукового листа для постановки жесткого удара ладонью.

Наработка лёгкости шага, или Бодхидхарма переправляется через Янцзы.

Своротить гору, или простая наработка для укрепления пальцев рук.

Я надеюсь, теперь нашим читателям будет гораздо использовать весь этот огромный массив тренировочных методов Старого Китая для своих тренировок. Расширенную версия этой подборки планирую издать как книгу.

Дм. Моисеев, СПб – 2019

Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки, делайте перепосты, а мы будем радовать вас интересными и полезными материалами!

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.